""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]
Hehe jednak skusiłem się na FBW xD zobaczymy przez wakację jakie przyjdą efekty i czy bd zadowolony. :) MMA mam we wtorki i czwartki. w mma obecnie szybkościowo jestem jednym z lepszych :P i wolę się zająć raczej kulturystyką a mma to tak dla siebie :) Ok niżej obok wypisałem jaki ciężar teraz jak to pisałem sam trochę już widzę że trochę inne [...]
Hantle prawie fruwały, fajnie dynamicznie !Dobrze napisane: prawie fruwały :-) Pod wieczór zrobiłem biceps z tricepsem 5 super serii na takich samych ciężarach jak poprzednio. Były też młotki 20kg/5x12p - no prawie młotki. Pompa była bo zjadam ciasto z rabarbarem oraz kaszę jaglaną. Brzucha mi się nie chciało robić! Zresztą jest trochę obolały po [...]
Będę tam prawie rok (staż się kończy w sierpniu przyszłego roku)-pod koniec tego miesiąca wylatuje i dlatego chciałem poczynić jakieś zakupy w kraju, a tam ewentualnie uzupełniać o jakieś drobiazgi, dlatego proszę Cię o pomoc, co byś pomógł mi ułożyć "liste życzeń" tak jak należy. Co się tyczy m d-rolu to zrobiłem na nim cykl 3 lata temu [...]
No ja jak pisałem przyzwyczaiłem się uderzać proste z kciukiem do góry lekko na skos tak ze pierwsza kostka jest na górze,bo pzechodzą przez gardę i jak iedyś tłumaczył mi pierwszy trener od boksu że wtedy nie męczą się mieśnie przedramiania. Zaś inni mówią żeten korkociąg ma większą siłę i jest dłuższy. Sierpy wszystkie zadaje z kciukiem do góry. [...]
[...] gosci z którymi się wspinam ale to juz teraz za mało .Treningi raczej staram się wykonywac 4x w tygodniu i tak jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop siup ani profesjonalny trening ale zawsze coś .Dni raczej dzielą sie tak w pierwszy siła w drugi obwody czyli wytrzymka trzeci rest czwarty siła lub wytrzymka i [...]
[...] ch ale to wtedy trzeba miec z********* palce .W drugi dzień natomiast wytrzymka tak zwane obwody dłuższe lub trening interwałowy podobny do treningu sprinterów.Taki trening jaki ci podałem to jest chyba najbardziej optymalny tak wyczytałem są jeszcze inne : M-siła czyli campus wspomniany ,buldering 5 trudnych ruchów na twojega maksa ale nie [...]
[...] no i po trzecie - czytałeś od początku , trzy razy w tygodniu ćwiczenia pomagające we wspinaniu sie i do tego jeszcze taki trening miałby robić ? ciekawe ile by pożył jakby tak żetelnie chciał go wykonywać i niezaniedbać wspinaczki powiem ci z.a.j.e.b.a.ł by się po paru treningach a ty mu o 2 czy 3 miechach mówisz nie mieszaj mu w głowie [...]
[...] planowania treningu - kto powiedzial iz Twoja czy czyja kolwiek sila bedzie rosla tak pieknie i regularnie przez okres 14 w tym wypadku tygodni. Tym nie mniej, moim zdaniem, jak juz chcesz to robic, pozostan przy tym planie robiac jedynie ciag. "Jakis" plan jest lepszy niz Brak planu!! Tym nie mniej, ogranicz objetosc (ilosc [...]
[...] HIIT i nim mam zamiar cwiczyc. W dni nierowerowe chce robic Tabata ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to ile kcal pobiera rower. Dwie godzinki na rowerze to na luzie jest jakies 1000 kcal i to przy spokojnej jezdzie. Nie wiem ile bede na treningu jezdzil. Dysponuje pulsometrem Sigmy ktory wskazuje teoretyczna ilosc spalanych kalorii. Czy [...]
W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]
[...] masowym z ujemnym bilansem kalorycznym Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec [...]
Ok, w takim razie poproszę o dowody - masz cokolwiek na poparcie swoich słów? - możesz podać skąd wziąłeś informację o "nieudanej produkcji SANa", jakieś linka, źródło? - masz coś na potwierdzenie swoich słów o opakowaniach PRO Blend, czy to twoja kolejna hipoteza? Oczywiście mam na myśli przeterminowaną zawartość. Na razie jak zwykle w [...]
Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]
wiem ze sie nie da robić rzeżby z masa ale mi chodzi o to aby robić rzeżbe tylko chociaż troche zmniejszyć obwod brzucha, I pytanie brzmi czy jak bede go katowal to cos to da?
[...] i pojawiło mi się pytanie Czy mogę zmienić kolejność ćwiczeń na górne partie? (bo się kręciłam z tymi sztangielkami jak woda w klozecie ;-) ) Już wiem, że niektóre ćwiczenia mogę robić z większym obciążeniem (łydki, przywodziciele i odwodziciele) Rozpoznanie zaliczone, z czego jestem [...]
hmm, to co bys proponował, zmniejszyc przysiady do 3 seri, lub dac A-3 B-4? Bo szczerze na maszynie mi wiecej kg nie wchodzi:P 70kg max do prostowania nog (taka ławka). A moze w ogole przekombinowac i robic przysiady np A z mniejszym obciazeniem a 20x18x16x14? :P sam nie wiem. Moje propozycje: A: -Przysiad 4 serie /dac 3 -MC 3 serie /dac 2 serie [...]
[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]
[...] +warzywa suplementy: omega3, wit. C Kto powiedział, że jedząc zdrowo nie można zajadać ciastek czekoladowych ? :-P Gdyby ktoś chciał sobie takie zrobić to składniki jak w posiłku nr 2 + troszkę proszku do pieczenia, wszystko zmieszane na papier do pieczenia albo do foremek na muffinki, posypać migdałami (albo kto czym ma ochotę) i do [...]
xzaar, pozbieram się i połamiemy te 45 min, już się na to tak nastawiłam, że nie ma opcji, żeby się nie udało ;-D Ale chyba na jakieś 5-7 dni odpuszczam biegi. TRENING http://img266.imageshack.us/img266/7328/4zv3.jpg Coś tam natruchtałam, ale niestety noga bolała. Ciężko to opisać - tak jakby drętwiała, sztywniała.. Jakbym traciła w niej czucie i [...]
Krata na lato 2020 wg ojan
